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디지털 피로 줄이는 실천법 (디지털 피로, 생체리듬, 실천법)
하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿과 함께하는 우리는 디지털 기기 없는 삶을 상상하기 어렵습니다. 그러나 이 편리함 뒤엔 디지털 피로라는 보이지 않는 위험이 도사리고 있습니다. 눈이 뻑뻑하고 시야가 흐려지며, 두통이나 수면 장애까지 이어진다면 디지털 피로를 의심해봐야 합니다. 학생, 직장인, 프리랜서, 부모님 세대까지 모두 겪고 있는 디지털 피로 지금부터 누구나 실천할 수 있는 효과적인 관리법을 소개합니다.디지털 피로란? 전 세대 공통의 눈과 뇌의 피로디지털 피로란 스마트폰, 모니터, 태블릿 등 디지털 기기를 장시간 사용하는 과정에서 발생하는 눈의 피로와 전신 증상입니다. 화면에서 나오는 블루라이트, 고정된 시선, 반복적인 초점 조절 등이 눈을 지속적으로 긴장시킵니다. 그 결과, 눈뿐만 아니라 목과 어..
2025. 4. 14.
장 건강 관리 가이드 (원인, 프바이오틱스, 관리 방법)
50대에 접어들며 속이 더부룩하거나 변비, 설사로 불편한 경험이 많으실 겁니다. 장 건강은 중장년층의 전반적인 건강과 삶의 활력을 좌우합니다. 특히 프리바이오틱스는 장내 유익균을 키워 장을 튼튼히 하지만, 아직 대중적으로 덜 알려진 비결입니다. 소화가 편안하고 기분까지 맑은 날을 더 자주 누리고 싶다면 주목해야 합니다. 이 글은 장 건강과 프리바이오틱스 활용을 위한 원인, 생활 관리법, 실용 팁을 체계적으로 알려드립니다.장 건강의 적신호 원인장은 단순히 음식을 소화하는 곳이 아니라 면역력, 기분, 에너지까지 조절하는 제2의 뇌라고 해도 과언이 아닙니다. 하지만 나이가 점차 들며 장내 미생물 균형이 깨지면 소화불량, 변비, 피로감이 늘어납니다. 대한장연구학회에 따르면, 50대 이상의 약 30%가 만성 소화..
2025. 4. 13.
