class="layout-aside-right paging-number">
본문 바로가기

전체 글34

여성 변비, 왜 더 많을까? (이유, 생활패턴, 식단) 여성이 변비에 더 취약한 이유많은 여성들이 "나는 원래 장이 안 좋아"라는 말을 자주 하곤 합니다. 실제로 변비를 겪는 사람 중 여성의 비율이 남성보다 훨씬 높습니다. 통계적으로도 여성은 남성보다 약 2배 이상 변비를 경험하는 비율이 높다. 그 이유는 단순히 식습관이나 운동 부족 때문만이 아닙니다.가장 핵심적인 원인은 바로 호르몬, 특히 에스트로겐과 프로게스테론이라는 여성 호르몬과 관련이 있습니다. 이 호르몬들은 생식 기능만 조절하는 것이 아니라, 장의 운동성에도 큰 영향을 미칩니다.예를 들어, 배란기 이후와 생리 직전, 프로게스테론 수치가 급격히 높아지는 시점에는 장이 평소보다 더 느리게 움직입니다. 이로 인해 변이 장에 오래 머물면서 수분이 더 많이 흡수되고, 결과적으로 단단한 변이 생기게 됩니다.이.. 2025. 4. 15.
레스베라트롤, 자연이 준 항염 선물의 진실 (레스베라트롤, 땅콩, 항염, 섭취) 레스베라트롤, 그 이름은 낯설어도 몸에는 익숙하다레스베라트롤은 최근 몇 년 사이 건강을 챙기는 사람들 사이에서 부쩍 많이 언급되고 있습니다. 이름은 다소 낯설 수 있지만, 이 성분은 이미 오랫동안 자연 속에서 우리 곁에 있었습니다. 주로 포도 껍질, 땅콩 껍질, 베리류 등에 들어 있는 이 천연 화합물은 식물이 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 식물성 화학물질 중 하나입니다.레스베라트롤이 각광받는 이유는 '항염 효과' 때문입니다. 우리 몸은 외부 자극이나 상처에 대응하기 위해 염증 반응을 일으킵니다. 하지만 그 염증이 오래 지속되면, 문제는 복잡해진다. 만성 염증은 당뇨, 심혈관 질환, 암, 알츠하이머 같은 질환의 주요 원인으로 지목됩니다.레스베라트롤은 이러한 만성 염증 반응을 조절하는 데 도움을 줄 수 .. 2025. 4. 15.
곰팡이로 인한 호흡기 질환과 알레르기 (곰팡이, 호흡기질환, 알레르기) 곰팡이는 단순한 위생 문제를 넘어, 우리의 건강 특히 호흡기와 면역계에 중대한 영향을 미치는 숨은 위협입니다. 특히 실내 곰팡이는 환기가 어려운 환경이나 습도가 높은 계절에 급속도로 번식하며, 우리가 모르는 사이에 공기 중으로 포자를 퍼뜨립니다. 이러한 곰팡이 포자는 눈에 보이지 않지만 폐와 기관지를 통해 몸속 깊이 들어가 알레르기와 각종 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 곰팡이가 인체에 끼치는 호흡기 관련 위험성과 알레르기 발생 메커니즘, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 예방 방법까지 깊이 있게 다루어 보겠습니다.곰팡이란 무엇인가? 실내 공기의 조용한 침입자곰팡이는 진균류에 속하는 미생물로, 습기와 온기가 있는 환경에서 쉽게 자라고 번식합니다. 특히 실내에서 발생하는 곰팡이는 물리적인.. 2025. 4. 15.
아기 키우는 집이라면 꼭 확인해야 할 곰팡이 (곰팡이, 실내환경, 예방루틴) 우리 집은 안전하다고 믿고 있는 부모님들, 과연 집 안 곳곳에 곰팡이는 없을까요? 육안으로 확인하기 어려운 곰팡이는 아이가 생활하는 공간, 특히 아기방과 욕실, 침구류에 숨어서 천천히 건강을 해치고 있을 수 있습니다. 아기의 면역체계는 아직 완성되지 않았고, 피부도 연약하며 호흡기 또한 외부 자극에 민감합니다. 그렇기 때문에 곰팡이로 인한 문제는 어른보다 아이에게 훨씬 더 치명적일 수 있습니다. 이번 글에서는 ‘아기 키우는 집’이라면 반드시 체크해야 할 곰팡이의 영향과, 이를 막기 위한 구체적인 생활 수칙을 깊이 있게 다뤄보겠습니다.곰팡이가 아기 건강에 미치는 주요 영향곰팡이는 단순히 ‘지저분해 보이는 것’이 아니라, 공기 중으로 퍼지는 미세한 포자와 독성물질을 배출하는 유해물입니다. 성인에게도 좋지 않.. 2025. 4. 15.
미세먼지 많은 날, 피부장벽 지키는 습관 (피부장벽, 미세먼지, 생활습관) 미세먼지가 기승을 부리는 요즘, 눈에 보이지 않는 먼지 입자들이 우리의 호흡기뿐 아니라 피부 건강에도 직접적인 영향을 미치고 있습니다. 특히 외부 환경에 민감한 피부장벽은 미세먼지에 가장 먼저 반응하며 붉어짐, 트러블, 건조함 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 피부장벽이란 피부 표면을 보호하고 수분을 유지하는 중요한 구조로, 이 장벽이 무너지면 각종 피부 질환이 발생하기 쉬워집니다. 오늘은 미세먼지 많은 날, 전 세대가 실천할 수 있는 피부장벽 보호 습관을 소개합니다.피부장벽이란 무엇이며 왜 중요한가?피부장벽은 피부의 가장 바깥층인 각질층에 있는 지질막으로 구성되어 있으며, 외부 자극으로부터 피부를 보호하고 내부 수분이 증발하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 쉽게 말하면 피부의 ‘방어막’이자 ‘보습막’이.. 2025. 4. 14.
자세 망치는 생활습관 5가지 (자세교정, 척추건강, 앉은자세) 앉아 있는 시간이 길어진 현대인에게 척추 건강은 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 학생은 공부, 직장인은 업무, 시니어는 TV 시청 등 거의 모든 세대가 하루 대부분을 앉아서 보내고 있습니다. 하지만 대부분은 잘못된 습관 속에서 앉아 있고, 이로 인해 거북목, 요통, 어깨통증 등 다양한 문제를 겪습니다. 이번 글에서는 우리가 무심코 반복하는 '자세 망치는 생활습관 5가지'를 짚어보고, 건강한 자세로 돌아가기 위한 현실적인 방법을 소개합니다.1. 스마트폰을 고개 숙인 채 오래 보기스마트폰을 사용하는 대부분의 사람들이 고개를 앞으로 숙이거나, 허리를 구부린 채 장시간 사용하는 습관을 가지고 있습니다. 고개를 15도만 앞으로 숙여도 목에 가해지는 하중은 12kg에 달합니다. 하루 2시간 이상 이 자세를 반복하면.. 2025. 4. 14.

티스토리툴바