봄1 봄철 건강에 좋은 시간은? (아침형 루틴, 저녁형 루틴, 상황별 가이드) 봄은 기온 변화가 크고 일조량이 많아지며 생체리듬이 변하는 계절입니다. 특히 중장년층에게는 이러한 변화가 피로감, 면역력 저하, 우울감으로 이어질 수 있어 건강한 루틴이 중요합니다. 그렇다면 하루 중 어떤 시간대를 중심으로 건강 습관을 실천하는 것이 좋을까요? 이 글에서는 ‘아침형 루틴’과 ‘저녁형 루틴’의 장단점을 비교하고, 봄철에 특히 효과적인 루틴을 제안해 드립니다. 당신의 건강 스타일을 점검하고, 나에게 맞는 루틴을 찾아보세요.아침형 루틴의 장점과 봄철 효과아침형 루틴은 일찍 일어나 하루를 부지런히 시작하는 방식입니다. 기상 후 가벼운 운동, 규칙적인 식사, 햇볕을 쬐며 신체 리듬을 맞추는 생활은 중장년층 건강에 특히 유익합니다. 봄철에는 아침 햇살이 더욱 강해지고 기온도 부드럽기 때문에, ‘아침.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
