골다공증예방1 중장년 여성의 뼈 건강 관리 방법 (골다공증, 칼슘섭취, 운동요법) 50~60대 여성은 신체적으로 큰 전환점을 맞는 시기입니다. 폐경 이후 호르몬 변화가 급격하게 나타나며, 이로 인해 뼈 건강이 급속도로 나빠질 수 있습니다. 특히 여성은 남성보다 골다공증에 더 취약한데, 이는 에스트로겐 감소가 골밀도 손실과 직결되기 때문입니다. 하지만 뼈는 지금이라도 관리하면 늦지 않습니다. 이 글에서는 중장년 여성의 뼈 건강을 위해 꼭 알아야 할 골다공증의 위험성과 칼슘섭취 요령, 그리고 운동요법까지 실질적인 예방법을 정리해 드립니다.골다공증, 왜 여성에게 더 위험할까?골다공증은 뼈의 밀도와 질이 감소해 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 특히 여성은 폐경을 기점으로 뼈 손실이 급격히 일어나며, 50대 후반부터 골밀도는 해마다 감소하게 됩니다. 에스트로겐은 뼈의 파괴를 막아주는 역.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
