반응형 피로 회복2 낮잠 20분의 과학 – 뇌가 회복되는 가장 효과적인 낮잠법 낮잠, 왜 짧을수록 좋다고 할까?피곤한 오후, 눈꺼풀이 무거워질 때 가볍게 눈을 붙이고 싶다는 생각이 듭니다. 하지만 낮잠이 오히려 더 피곤하게 만들었다는 경험, 누구나 한 번쯤은 있으셨을 겁니다. 그 이유는 낮잠의 ‘길이’에 따라 뇌와 몸의 반응이 전혀 다르기 때문입니다.낮잠은 우리의 뇌 기능 회복, 집중력 향상, 기분 전환에 매우 유익한 습관이지만, 잘못된 방식으로 취할 경우 수면 리듬을 흐트러뜨릴 수 있습니다. 특히, 30분 이상 깊이 잠들면 수면 관성(sleep inertia)이 발생해, 잠에서 깬 직후 더욱 멍하고 무기력한 상태가 될 수 있습니다. 저도 30분 이상 낮잠을 자고 난 후 피곤함이 풀리지 않고 오히려 더 피곤한 상태가 된 적이 있었습니다. 이러한 이유로 전문가들은 "낮잠은 길게 자는.. 2025. 4. 22. 코골이를 방치하면 생기는 무서운 결과들 코골이, 무시하면 안 되는 이유많은 사람들이 “코골이는 피곤해서 그렇다” 혹은 “나이 들면 원래 그런 거다”라고 생각하며 대수롭지 않게 여깁니다. 하지만 코골이는 단순히 잠버릇이나 소음의 문제가 아니라, 우리 몸의 호흡기 구조와 수면 상태에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 코골이는 숨이 지나가는 호흡 통로가 수면 중 좁아지거나 부분적으로 막히면서 발생하는 진동 소리입니다.이 진동은 코, 입, 인후 주변에서 일어나며, 호흡이 제대로 되지 않고 있다는 것을 뜻합니다. 특히, 중년 이후 코골이의 빈도와 강도는 점점 심해지는 경향이 있습니다. 이는 나이가 들수록 목 주변 근육과 조직이 이완되고, 기도의 탄력성이 떨어지기 때문입니다. 하지만 그 원인을 단순히 나이 탓으로만 돌리는 것은 위험합니다.코골이는 비염.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
