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오래 앉아 있는 사람들을 위한 5분 무릎 건강 루틴 – 관절을 지키는 일상 운동법
현대인의 일상은 ‘앉아 있는 시간’으로 점점 채워지고 있습니다. 사무실 업무, 온라인 수업, 장시간 운전, 집에서의 스마트폰이나 TV 시청까지 — 하루 대부분을 앉아서 보내는 경우가 많습니다. 그런데 이런 장시간 앉아 있는 습관이 무릎 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오래 앉아 있으면 무릎 관절은 움직임이 줄고, 혈액순환이 정체되며, 연골과 인대에 지속적인 압박이 가해집니다. 특히, 무릎을 90도 이상 구부린 상태에서 장시간 머물면 슬개골 주변 근육이 약화되고, 연골이 마모되기 쉬운 환경이 됩니다. 또한, 잘못된 자세로 앉아 있을 경우, 체중이 무릎 관절 앞쪽이나 안쪽으로 집중되어 무릎 통증, 뻐근함, 뻣뻣함이 자주 나타납니다. 시간이 지남에 따라 이런 증상이 반복되면 퇴행성 ..
2025. 4. 17.
